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                [提醒] 做好安全防护之外 更要让“免疫力”成为最有效防线
                发布时间:2020-03-09 08:35:15来源:成都日报访问量:
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                面对日渐消退的疫情,我们依然不√能放松警惕,在做好安全防护之外,更要让“免疫力”成为最有效的防线。针对免山东11选5走势图开奖 疫系统尚不成熟的孩子们,延期开学加之缺乏户外运动,如何才能保持健康的身体,增强自●身免疫力?昨日,记者采访了成都市妇女儿童中心医院临床营养科主任陈科,向大家介绍如何通过饮食营养来给孩子们提高免疫力。

                合理搭配饮食,食ξ物多样化

                食物多样化,是平衡膳食的关键,多种多样的食物更能满足人体的营养所需。中国营养学会建议平均每天至少摄入12种以上食山东11选5缩水工具 物,每周25种以上。儿童更应做到不挑食、偏食,荤素搭配。

                保证足量的优质蛋白质◆

                蛋白质是生命的物质基础,优质蛋白质◤氨基酸模式接近人体,更容易被人体吸收,可用于人体合成各种抗体,有助于儿童免疫系统发育成熟和发挥功能。

                保证足量维生素和矿物质的摄入

                蔬菜和水果是维生素⊙、矿物质、膳食纤维和植物化学物Ψ的重要来源,在这个特殊时期,更要多吃绿叶蔬菜,来增加营养的摄入。

                合理补充营养补充剂

                由于特↘殊时期,孩子们几乎是足不出户,运动量也减少了←,这个时候可以适当地补充一些维生素D。而对于一些不爱吃蔬菜水果的孩子,可以适当地补充维生素C等多种山东11选5一码推荐计划 维生素;对于不爱吃肉蛋【类的孩子,可以「补充铁、锌、硒等微量元素。(记者 王静宇


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